กระเทียม ช่วยเรื่องอะไร?
ฤทธิ์ของกระเทียม:
-
มี สารอัลลิซิน (Allicin) ที่ช่วยลดไขมันไม่ดี (LDL)
-
ช่วย ป้องกันการเกาะตัวของไขมันในผนังหลอดเลือด
-
ลดการแข็งตัวของเลือด → ดีต่อความดันและการไหลเวียน
-
มีฤทธิ์ ต้านการอักเสบ และ ต้านอนุมูลอิสระ
งานวิจัยพบว่า:
-
กระเทียมสามารถช่วยลด LDL ได้ประมาณ 10-15%
-
ช่วยเพิ่ม ไขมันดี (HDL) เล็กน้อยในบางราย
-
ต้องใช้ในรูปแบบสกัดเข้มข้น หรือ Garlic Extract ในขนาดที่เหมาะสม (เช่น 600–1200 มก./วัน)
🐟 น้ำมันปลา ช่วยเรื่องอะไร?
ส่วนประกอบหลัก:
-
โอเมก้า-3 (EPA & DHA)
-
มีฤทธิ์ลด ไตรกลีเซอไรด์ ได้ดีมาก
-
ช่วยเพิ่ม HDL (ไขมันดี)
-
ลดภาวะอักเสบในหลอดเลือด
-
ปรับสมดุลการแข็งตัวของเลือด (แต่ไม่ใช่ยาละลายลิ่มเลือด)
งานวิจัยแนะนำว่า:
-
ขนาดที่ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้ คือ 2–4 กรัมของโอเมก้า-3 ต่อวัน (อาจมากกว่าที่อยู่ในอาหารเสริมทั่วไป)
-
เหมาะกับผู้ที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง หรือมีไขมันสะสมในหลอดเลือด
